تسعى جميع النساء للوصول إلى الوزن المثالي المناسب لطولهن؛ سواء بتجربة أنواع الريجيم منخفض السعرات أو ممارسة الرياضة أو كليهما
ويبقى الحصول على قوام ممشوق مع الحفاظ على نضارة البشرة أثناء الرجيم المعادلة الصعبة التي تحتاج لحلول عملية وفعالة.
نتعرف معا في هذا المقال من ناتافيس إلى كيفية الحفاظ على نضارة البشرة أثناء الرجيم للاستمتاع بقوام جذاب وبشرة نضرة مشرقة، فتابعي معنا…
ما العلاقة بين الريجيم والبشرة؟
في حقيقة الأمر أثبتت البحوث الطبية أن تأثير التغذية ينعكس مباشرة على نضارة الوجه، لذلك عندما تجربي خسارة الوزن باتباع أنظمة غذائية قاسية منخفضة السعرات وغير صحية، ينعكس ذلك في شكل شحوب الوجه وجفاف البشرة.
كيفية الحفاظ على نضارة البشرة أثناء الرجيم
بالطبع تشعرين بالسعادة مع خسارة بعض الكيلوجرامات التي تمنعك من ارتداء ملابسك المحببة، ولكن بالتأكيد تريدين الاحتفاظ بالبشرة النضرة في نفس الوقت، اتبعي هذه النصائح للحفاظ على نضارة البشرة أثناء الريجيم:
1.اختار مصادر الدهون الصحية، مثل: الأفوكادو واللوز والبندق والفستق والأسماك الدهنية مثل التونة والماكريل.
تساعد الدهون الصحية على الحفاظ على سلامة الجدار الخارجي للخلايا ومن ثم تحميها من الشوارد الحرة وتحافظ على حيويتها.
2.اهتمي بترطيب البشرة من الخارج بالكريم المرطب المناسب لنوع بشرتك، وداخليا عن طريق شرب كميات كافية من الماء على مدار اليوم.
3.احرصي على تناول الخضروات والفواكه المتنوعة يوميا، لتمد جسمك بالفيتامينات اللازمة لنضارة البشرة، مثل: فيتامين سي وفيتامين أ وفيتامين هـ ومركب فيتامين ب.
4.اختاري الأنظمة الغذائية معتدلة السعرات التي تساعدك على خسارة الوزن بمعدل معتدل، بدلا من الأنظمة التي تجعلك تخسرين الوزن بسرعة كبيرة؛ ومن ثم لا يقدر الجلد على الانكماش على وزنك الجديد وتظهر عليه الترهلات وعلامات التمدد.
5.اهتمي بممارسة الرياضة مع الريجيم؛ فلا شك أن ممارسة الرياضة تقوي الجسم وتحسن من الحالة النفسية كثيرا، مما ينعكس على حالة بشرتك الصحية وإطلالتك المشرقة.
إضافة لفوائد الرياضة في تحسين الصحة عموما ورفع مناعة الجسم وطرد السموم، وبالطبع تستفيد بشرتك من كل هذه المميزات الإيجابية للرياضة.
6.التزمي بالنوم ليلا 8 ساعات على الأقل، فالسهر مع الريجيم يجعل الوجه يبدو شاحبا ويزيد من الهالات السوداء حول عينيكِ.
7.تجنبي المشروبات المحتوية على كميات كبيرة من الكافيين، التي تسلب الجسم الماء وتجعل بشرتك في حالة جفاف وبهتان.
8.تجنبي الأطعمة المصنعة الضارة حتى لو كانت معتدلة السعرات الحرارية، وتذكري أن الريجيم فرصة لتحسين الصحة عموما وليس فقدان الوزن فقط.
9.اختاري منتجات عناية بالبشرة غنية بحمض الهيالورونيك وفيتامين سي؛ لترطيب البشرة ومحاربة الشوارد الحرة والحفاظ على شباب البشرة.
تعرفي أيضا علي: سيروم هيالورونيك اسيد وسيروم فيتامين سي
أطعمة تحافظ على نضارة الوجه
اختاري هذه الأطعمة في قائمة وجباتك اليومية لما لها من قدرة فائقة على الحفاظ على نضارة البشرة، وهي:
الأفوكادو: إذ يعد مصدرا غنيا للأحماض الدهنية وللبيوتين اللازم للحفاظ على نضارة البشرة وسلامة الخلايا
البيض: فهو مصدر غني بالبروتين الصحي الذي يعزز من صحة الجلد ويساعد على التئامه ويحافظ على بروتين الكولاجين في طبقات الجلد العميقة.
الطماطم: تعد أحد أنواع الخضروات منخفضة السعرات المناسبة في أثناء الريجيم، إضافة لغناها بمضادات الأكسدة مثل الليكوبين المعروف بمحاربة الشوارد الحرة.
عين الجمل: خصوصا الأنواع غير المحمصة لغناه بأوميجا 3 اللازم للحفاظ على مرونة الجلد ونعومته ونضارته.
إقرئي ايضاً:كيف تحصلين على بشرة مثالية
بعد أن ذكرنا أهم نصائح الحفاظ على البشرة أثناء الريجيم، نذكرك بأهمية اختيار منتجات طبيعية غنية بالفيتامينات الطبيعية للعناية ببشرتك في فترة الريجيم من أجل الحصول على بشرة مشرقة وجذابة.